平成２１年２月２２日
食べ過ぎ注意
健康な体を維持するためには食事が欠かせませんが、摂りすぎも良くありません。
朝昼晩と三食決まった時間に摂るというのは一見良さそうですが、お腹も空いてい
ないのに食事をすると体の負担になってしまうこともあります。結果、本当の空腹が
判りづらくなり、肥満に繋がることもあります。
食事の内容もファストフードやジャンクフードに傾くと更に酷くなります。新製品が出る
度、興味本位で食事をするのも、同じく空腹で食べている訳ではないので体の負担に
なりかねません。
食べ過ぎないためには、食べ方も少し工夫するだけで変わります。まずは食事を始め
るときには、味噌汁やサラダといった、野菜を中心に食べ始め、その後、おかず、主食
のご飯の順序で食事をするだけでも満腹時間の延長ができるので、空腹感を減少させ
て食事の摂りすぎを回避できるようにも持ってゆけますし、興味本位での食事も減少さ
せられます。
食事の摂りすぎで体の不調を発生させている可能性もありますので、食事の方法を見
直してみてはいかがでしょう？
