H20.10.23

筋トレよりも食事を

 「どのような筋トレをすればゆがまなくなりますか？」とよく聞かれます。ご希望されてみえることに対するとても楽にできる筋トレをお教えしていますが、それと同時にお話しているのが、筋トレをどれだけするよりも、筋肉をつくるための材料である栄養を食事で取れなければいくら運動をしようとも全ては無駄になりますということです。

 朝食を抜いてみえる方がお客様にも多々みえられますが、朝食をとることで筋肉を動かすためのカロリーの補給と脳を働かせて、筋肉への神経伝達を確実にすることが大事です。

 朝食を抜くほうがよいとの説もありますが、これは否定はしません。夜間に食事をしている場合、朝に排泄をするため食事をとらない方が良い場合もあるからです。しかし、夜間の食事は夜行性ではない人間には負担が多いのも事実です。

 筋力をつけたい、ゆがまない身体をつくりあげたいという目的になった場合は筋トレ以上に、しっかりとした朝食をオススメします。ご飯にお味噌汁、魚と小鉢といった和食がオススメです。低カロリーでお昼を過ぎてもおなかが減らずに済むことも多いです。