平成２１年３月５日

タンパク質を摂る

　筋肉を強化するには運動だけでは足りません。筋肉をつくる材料が必要です。それがタンパク質です。

　食事で効果的にタンパク質を摂るには植物性のものであれば大豆、動物性のものであれば乳製品がよいとされています。大豆製品なら豆味噌の赤味噌、乳製品ならナチュラルチーズがオススメですかね。運動をし終えてからすぐに摂ることで結果が見込めるようです。

　ボディービルダーの方やスポーツをされる方はプロテインを利用する方もみえますが、あまり美味しいものでもないので食事で自然に摂れると良いかと思います。

　運動してもなかなか体型が変化しなかったり、施術後、筋力維持がしづらい方は試してみてはいかがでしょう？　

　但し、お医者様に食事制限を受けている方などは主治医様とご相談の上で試してくださいね。